po powrocie

[...] czułem i byłem osłabiony tak dzisiaj dopadło mnie typowe przeziębienie :-( od rana gardło mega zawalone, w pracy z godziny na godzinę czułem się co raz gorzej, później po powrocie lekko się poprawiło jak się przespałem, ale teraz znowu za kolorowo nie jest. Stwierdziłem, ze lepiej odpuścić ten dzisiejszy trening, jutro nie będę go odrabial [...]

[...] w końcu wylądowałem w toalecie.. poniej wyszło już mocno zmęczenie, na szczęście zostały mi tylko wtedy odwodzenie i dwa ćwiczenia na brzuch, wiec już na spokojnie dokończyłem po powrocie zjadłem potreningowy, dosłownie po godzinie kolejny i od razu odleciałem spać, czułem się okropnie wymęczony, jakbym nie wiadomo jak ciężki trening wykonał %-)

[...] to dzisiaj tylko aerobic, bo mi na maszyny czasu nie straczylo... a dieta..eh.. zaczelo sie dobrze owsianka z otrebami rano i bialko a potem omlet z szynka z indyka.. po powrocie kura z brokulami... i zaczely sie schody kawalek ciasta pptem na basen zeby sie pozbyc wyrzutow sumeinia.. potem makaron z tuan., jablko i lod.. cholera taki jest [...]

[...] za często, ale teraz akurat jest dla mnie najlepszy termin, raz, że zmęczenie już się pojawiło, dwa, że tak do lipca/sierpnia nie będzie kiedy takiej przerwy zrobić. Po powrocie pierwszy tydzień planuje na nieco niższych kcal, żeby zwiększać do poziomu sprzed przerwy, później masa, jak zaleje (co w sumie przy bieganiu może być ciężkie, bo [...]

[...] glowna w Gdynii, bulwar. Drugiego dnia wycieczka do Gdańska, tam spacer wzdłuż Motławy, rejs statkiem na Westerplatte , Małej mega się podobało. Zmęczeni po całym dniu po powrocie już tylko plaża i plac zabaw znajdujący się bezpośrednio przy plaży. 3 dnia Gdynia Orłowo i urokliwe molo, plaża, klif orłowski. Klimat, cisza, spokój. Coś [...]

[...] https://i.imgur.com/OPXUmnu.jpg O i w sumie takie widoki dziś :-D https://www.youtube.com/watch?v=dITqJImmjxw Potreningowo wjechał dorsz z tostami, owockami i szklanka pomidorowej: https://i.imgur.com/qnehdMl.jpg Później standardowo - coś na słono i góóóóra lodów. Fotka po powrocie, opalone ramiona na mudzina :-D https://i.imgur.com/r5jNQ1u.jpg

[...] Kampinos. Jak na założenie "spokojnie i bez nerwacji" z jazdą pod wiatr przez pierwszą połowę wyszło mi to wyśmienicie. Zmęczenie fizyczne praktycznie nie zaistniało, nawet po powrocie. /SFD/2021/7/18/377379e8b9d5478987aff8f995c16214.jpg /SFD/2021/7/18/2a627f4518114c879e64ee4c8332d7e0.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-07-18 17:55:18

03.11.2021 O poranku marszobiegi z pacjentką. Całe 37 minut tempem 10min/km. Lepsze od kawy w rześkiej temperaturze. Po powrocie godzinka tlenu na chomiku, na totalnie głodnego co by zasoby energetyczne inne uruchomić. /SFD/2021/11/3/6da74972157a40d0a6800580d938fbeb.jpg

[...] 7) Swingi oburącz KB 26kg x50 8a) Skullcrashers 20kg x55 8b) Uginanie ze sztangą 20kg x35 Check formy przed załadowaniem 5k kcal :-D https://i.imgur.com/G4DHiQU.jpg Po powrocie espresso, kofeinka, bananek. Chomik - tlen z końcówką żeby złapać więcej oddechu. 2,5 - 2,7w/kg średnio. https://i.imgur.com/3nXx7ll.jpg I trochę jedzenia na koniec, [...]

29.12.2021 Rower. 1,5h tlenu. To tyle na ten rok, jutro wyjazd na mały urlop. Po powrocie rozpiszę sobie jakieś mniej i bardziej realne cele treningowe na kolejne 365 dni ;-) /SFD/2021/12/29/053d8695172e41318f9436006a6f8ca0.jpg Dzisiaj też zeszło część żarcia świątecznego, poszło ze mnie 2,3kg przez noc :-D [...]

[...] -Wyciskanie na suwnicy sprzed glowy 12*47,5kg, 10*50kg, 6*52,5 (+2,5kg) Uwagi: Trening nienajgorszy, ale lipnie bo zapomnialem wziac supli tak przed, jak i po. Dopiero po powrocie z silki zjadlem porcje potreningowych. Zdarzylo sie to pierwszy raz, ale wnerwilo mnie troche, jako ze zawsze lubie miec wszystk zaplanowane. Zaczalem od skosu w [...]

[...] owoc po treningu przyjmę z miłą chęcią bo akurat wtedy żołądek mam chyba bez dna :-D Aaa i jutro kolejne chrzciny połączone z urodzinami, będzie czysto a podliczę, po powrocie, na oko :-) Obli awatar po prostu zniewala z nóg, piękną masz pupę i to udko 88-O motywator na najbliższe 9tygodni :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-20 [...]

[...] górnych dróg oddechowych, ale musiałam się oszczędzać ze względu na wyjazd do Francji, który w żadnym wypadku nie było urlopem - praca od 6:30 do 22:00 na dworze. Po powrocie, organizm jakby poczuł, że już może odpuścić i rozłożył mnie na dobre. Śmierdzę czosnkiem i imbirem %-) Jedzenie we Francji: kurczak (z rożna bez skóry - samo [...]

jest to możliwe ponieważ na zawodach był odwoniowny po powrocie do normalnego życia waga skacze sama o około 10 kg w góre, a nastepene 10kg w 5 miesięcy to nie jest dużo

[...] woda, kawa, herbata czarna, mięta, szałwia Warzywa: fasolka zielona, cukinia, papryka, sałata lodowa, papryka, marchewka - mało, nie wliczona Suple: wit.C, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b04fc2497f4748f489d1f342accd97d4.png Dziś DNT, idę na pół dnia do teściów. Po powrocie oszacuję miskę. Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-01-18 12:38:03

[...] nadbagaż jaki Ci wróżę, to w postaci doświadczeń i wspomnień! No to z bagażem robię tak samo. Mam fajną walizkę na kółkach mała, ale jednak nie łapie się nad podręczny. Już się doczekać nie mogę :-D. Jeszcze wczoraj zarezerwowaliśmy apartament w Wawce i po powrocie w piątek przyjeżdża moja towarzyszka i regeneruję się do niedzieli w stolicy :-D

Jednak też przyzwyczajenie rzići jest potrzebne 8-) Bo jak inaczej wytłumaczyć, że nie boli przez np wakacje gdzie jeżdżę dużo vs po powrocie na wiosnę? 8-) Damian, będzie relacja "myśli"? Lubię takie :-)

[...] - whey, 3 jajka, jogurt nat., len, orzechy nerkowca 6. ser wędzony. O dziwo nie spałam jak dziecko, zakwasów nie mam, kolana czułam tylko pierwszego dnia, apetyt tez podniósł się tylko na grilu, po powrocie do domu mniej. Dziś powinnam zacząć nowy cykl, zobaczę jak z samopoczuciem po pracy. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-10-04 08:13:19

Anderson chce sobie wygadać pewnie od razu walkę o tytuł po powrocie, ale niech mu lepiej dadzą do zrozumienia, że nie ma mowy! Gdyby nie było tej akcji, że Weidman w 1 rundzie go prawie skończył to jeszcze bym rozumiał JAKOŚ po powrocie TS dla Andersona, ale tak nie ma mowy. Wgl to niech sobie tak myślą, np. Anderson czy JDS, że są lepsi niż [...]

[...] przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 1s x 12p - 20kg, 2s x 10p -28kg, 1s x 20p - 20kg skłony tułowia w przód leżąc na ławce - 4s x 20p ( słabe mam te mięsnie brzucha :-( zaniedbałem je) Dziś dzień bez treningu. No chyba ze po powrocie z pracy przed meczem jednak zrobię brzuch ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-07-03 08:54:05